[...] U ciebie to widzę tak, że masz lenia. Czyli tak jak ja! Jestem kompletnym leniem, który tylko na efekty patrzy. Może leń, to za ostro, ale ergonomia. Te słowo. Ergonomia. Co zrobić, aby było miej roboty a efekt ten sam. U ciebie jest teraz na odwrót. Chcesz coś osiągnąć, a tak kombinujesz, że nic z tego nie wyjdzie. Ćwiczenia codziennie - to [...]
[...] o tym rozciąganiu. Jeszcze zauważyłem, że ostatni nie wchodzi mi wiosłowanie sztangą, muszę pokombinować na co zmienić, dobrze mi się ćwiczy wiosłowanie hantlem, ale co mogę zrobić z 15 kilową sztangielką. Tomek wiem, że to nie jest zły trening, ale mam takie głupie uczucie, ponieważ zakwasy na kapturze zawsze miałem, chyba je polubiłem%-) [...]
bez przesady z tą połową butelki, tran który mam w lodówce ma 1g EPA+DHA w 5ml ;-) ciekaw jestem natomiast czy ktoś ma metodę co zrobić żeby po spożyciu kilku kapsów O3 nie odbijało się rybą ;-D
[...] w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko zgięty) Akurat ameryki nie odkryłeś bo jest to podstawa ćwiczen na najszerszy. Logan - pewnie masz rację z tą Ameryką, ale Wojtek prosił o podpowiedz co zrobić żeby ruszyć obły więc powiedziałem jakie jest moje zdanie, skoro Tobie nie chciało się pomóc
[...] Do środy włącznie jeszcze popracuję intensywnie umysłowo, a od czwartku REAKTYWACJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wreszcie, już nie mogłam się doczekać... Zastanawiam się co teraz zrobić z treningiem i dietą. Zrezygnuję chyba jednak z kontynuacji rekompozycji, za którą się wezmę w styczniu, a teraz przyredukuję. Chciałam pojechać na moim wczesniejszym [...]
[...] miałem przy tej wadze problemy z powrotem do normalnej mobilności - wkurzały chociażby bóle piszczeli przy bieganiu. Na pewno będę pilnował aktywności poza siłką, żeby nie zrobić z siebie niesprawnego klocka - myślę, że interwały się doskonale do tego nadają. A obwody? +20 cm w klatce i barkach i +5 w łapie mnie zadowoli. Nogi i tak urosną. %-)
DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]
Tak chce mniej więcej zrobić, chociaż będę chciał zrobić z tydzień low carb bo teraz już wiem co znaczy słaba wrażliwość na inse :) No ale low carb nie low kcal :) A i zapomniałem wcześniej dodać że błędem w tej kwesti u mnie też było rzucenie IF takie małe spostrzeżenie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-23 00:02:40
Siema Dzisiejszy trening po nocnej zmianie - ch**nia nie trening %-). Cala noc na wozku bo ludzi malo dostalem, do tego musialem sam towar przewracac - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo [...]
[...] tego sporo :D Jeżeli chodzi o badania w stylu lh fsh test prolaktyna itd to jeżeli idziesz z NFZ do specjalisty endokrynologa na 99% są na fundusz jeżeli nie to nie, żeby zrobić badanie głowy to z autopsji na prawdę polecam szpital chyba, że masz pochytane coś, ja 80% kosztów badań/lekarzy pokrywam z prywatnej kiszeni, co zrobić ? wszystko [...]
[...] ale kumpel postanowił mi pomóc pod koniec bo walczyłem z ciężarem, trochę niepotrzebnie to zrobił i pozostał niesmak. próbowałem drugi raz ale już mnie przygniotło. co zrobić żeby zmniejszyć liczbę tłuszczy w mojej diecie może ktoś powiedzieć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f84e46f4064a6da0bb579dc076b0c5.png [...]
wg mnie a w szczególności my faceci z "grubego odzysku" nie jesteśmy w stanie budować tzw czystej masy, niestety organizm pierwsze co będzie chciał zrobić z nadwyżką w bilansie to odbudować poprzednie zapasy tłuszczu Myślę Kuba, że możemy robić wszystko. Problem to tylko ambicje i słabość odroczonej nagrody tzw. "szybkie efekty". Po redukcji - [...]
Trzeba sie z tym oswajac. Swiat biega, Polska tez. Wystarczy spojrzec w weekend na parki, alejki, bulwary. 800 miejsc to komiczny limit na tle europy - najwieksze biegi masowe swiata siegaja juz nie tylko po limitacje, ale po losowanie miejsc. Paryz - 46.000 miejsc dla biegaczy, najwiekszy maraton na swiecie - i koniec, mialem farta, od przyszlego [...]
[...] dla ludzi o mocnych nerwach, którzy są przygotowani na to,że to początek mojej długiej drogi Z góry przepraszam, że troszkę inne te pozy w porównaniu(zresztą nie umiem zrobić sobie dobrze zdjęć ) i inne oświetlenie , ale myślę, że coś tam widać i tak TYŁ: BRZUCHOL: NOGI: I jeszcze kilka PO: ----------------------------------------- PLANY: [...]
[...] 11x20kg, 15x15kg -prostowanie przy wyciągu linami 11x38,6kg, 13x31,5kg -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: brak No to z tego względu, że planowałem dopiero zrobić trening we wtorek to zrobiłem dzisiaj %-) różnica taka że nie zrobiłem nóg bo to akurat byłoby przegięcie. Wczoraj po zabiegu od lekarza usłyszałem, że nie ma [...]
[...] można pominąć białko, robić z różnych owoców, kombinacji jest multum Wiem, że tu chodzi o podbicie białka, ale co zrobić, jak tego białka nie posiadam? Dlatego wpadłam na pomysł z masłem. Dzięki za linka, ten przepis faktycznie będzie lepszy, choć nie bardzo chcę podbijać jeszcze węgle, [...]
[...] wczorajszego tj: 1.5h marszu szybkiego (Wczoraj mi sie udało 1h i 20 minut i zdechłem ... i do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe typu skłony pompki itd (to co jestem w stanie zrobić w pokoju). Co do wyników - wczoraj wyszło mi tak: 1h 20 m szybkiego marszu - łydki mi wysiadły i nie mogłem wytrzymać 10 pompek z rękami na szerokości barków i 7 z [...]
pisałem drugi czyli chyba jak wiekszosc. ciezko powiedziec jak poszło bo szczerze nie spodziewałem sie tych lektur ale mysle ze zalicze... ogólnie duzo streszczeń czytałem z 5 lektur co sa obowiazkowe może nie przgladałem i była lalka do której nie patrzyłem w ogóle dziady tylko z grubsza ale to był inny temat ludzie bezdomni cos tam kojarzyłem [...]
A kto Ci każe robic taki plan jak napisales? Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem [...]
Kuba nie widziałem go ;-) Rozmawiałem tylko z jaks miła recepcjonistką i przy okazji pocwiczyłem ;-) ~~~~~~ Panowie masakra, nie pamietam kiedy ostatnio byłem tsaki chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
